Kiat Sehat Islam

Assalaamualaykum wa Rohmatullaahi wa Barokaatuh
Rekans pm7678 ysh, saya pernah mengirim artikel ini, hanya belum ada dasar hukumnya, untuk itu saya lengkapi dan berbagi pendapat mudah-mudahan bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Kesehatan tubuh adalah merupakan kekayaan kita yang tidak ada bandingnya sehingga kita perlu memelihara dan menjaganya agar terhindar dari berbagai penyakit. Di dalam Islam jika kita gali Kiat Kesehatan itu cukup praktis sekiranya kita melaksanakan ajaran Islam secara kaffah. Kunci kesehatan tubuh kita akan terjaga dengan baik, adapun 5 langkah/ tip yang perlu dilakukan adalah :
1. Berdo'a minta kesehatan kepada Allah SWT, dasarnya :
a. Surat-29 Al-Ankabuut ayat-57 : Tiap-tiap yang berjiwa akan merasakan mati, kemudian hanya kepada Kami (Allah), kamu dikembalikan.
b. Surat-51 Adz-Dzaariyaat ayat-49 : Dan segala sesuatu Kami ciptakan berpasang-pasangan supaya kamu mengingat kebesaran Allah.
Ingat : rejeki-petaka, sehat-sakit, jodoh-jomblo, hidup-mati, semuanya Irodat Allah SWT.
2. Selalu berfikir Positif (Tidak berburuk sangka), dasarnya :
a. Surat-2 Albaqorooh ayat-10 : Dalam hati mereka ada penyakit, lalu ditambah Allah penyakitnya dan bagi mereka siksa yang pedih, disebabkan mereka berdusta.
b. Surat-9 At-Taubah ayat-125 : Dan adapun orang-orang yang di dalam hati mereka ada penyakit, maka dengan surat itu bertambah kekafiran mereka, disamping kekafirannya (yang telah ada) dan mereka mati dalam keadaan kafir.
Ingat : berfikir negatif (berburuk sangka) akan banyak menghabiskan energy dalam tubuh kita, sehingga imun badan kita cepat menurun dampaknya penyakit mudah menyerang.
3. Makan sesuai porsi tubuh kita dan halal, dasarnya :
a. Surat-7 Al-Aroof ayat-31 : "Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) mesjid, makan dan minumlah dan janganlah berlebih-lebihan, sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan".
b. Al-Hadits : Makanlah jika kamu lapar dan berhentilah sebelum kamu kenyang (Bukhori-Muslim).
Ingat : jika kita disiplin, maka tubuh kita terjaga dari kelebihan lemak atau berat badan.
4. Minumlah air putih secukupnya, minimal tiap 2 jam sekali 1 gelas 250 cc, disarankan mulai bangun tidur pagi tanpa gosok gigi, dasarnya :
a. Surat-77 Al-Mursalaat ayat-20 : Bukankah Kami menciptakan kamu dari air yang hina (mani).
b. Surat-38 ayat-42 : (Allah berfirman): "Hantamkanlah kakimu, inilah air yang sejuk untuk mandi dan untuk minum".
Ingat : Di dalam Ilmu kedokteran, tubuh kita 2/3 terdiri dari air, sedangkan pada jam-jam yang lainnya kita bisa menambahkan minuman susu, kopi, teh, madu atau softdrink
5. Olah Raga yang teratur yang terkena sinar Matahari, dasarnya :
a. Surat-91 Asy-Syaamsi ayat-1 : Demi matahari dan cahayanya di pagi hari,
b. Surat-71 Nuh ayat-16 : "Dan Allah menciptakan padanya bulan sebagai cahaya dan menjadikan matahari sebagai pelita?"
Ingat : Pada ilmu Biologi dengan photosintesanya tumbuh-tumbuhan menghasilkan chloropil dan buah, Pada ilmu Kimia dengan photo voltaic sinar matahari dirubah menjadi sumber listrik dan tubuh kita yang berolah raga kena sinar matahari, maka lemak tubuh akan dirubah menjadi tenaga dan air keringat.
Mudah-mudahan informasi ini dapat bermanfaat bagi yang menjalankannya, selamat berbahagia lahir dan bathin.
Waassalaamualaykum wr. wb.
M. Sufron Chaffas

Read more »

Jaga Jantungmu

Jantung/heart/qalb atau orang Indonesia menterjemahkan sebagai hati/kalbu adalah sepotong organ tubuh yang menjadi pusat peredaran darah (qalb al-badan) dan elemen halus yang merupakan sub sistem nafs (qalb al-nafs) & menjadi pusat perasaan (dikutib dari buku "Meraih Makrifat" oleh Yeyen Musfah). Dalam artikel ini jantung diartikan sebagai organ tubuh yang menjadi pusat peredaran darah.

Jantung sebagai simbol cinta adalah organ tubuh yang paling mengagumkan, dia tanpa hentinya memompa darah untuk mengedarkan sarimakanan yang kita makan dan oksigen ke seluruh bagian tubuh kita. Jantung kita bisa berdenyut 100 ribu kali per hari, atau mampu memompa 2000 galon darah dalam sehari. Coba bayangkan berapa mil nadi kita kalau dibentangkan? Pajang pembuluh-pembuluh darah kita bisa mencapai lebih dari 60 ribu mil atau cukup untuk mengelilingi bumi lebih dari 2 kali. (Source: "Jangan Mau (dikatakan) Tua" oleh Hans Tandra).

Anatomi jantung dapat dilihat pada gambar disamping, dan marilah kita lihat bahwa gangguan jantung pada orang-orang dewasa terjadi bila pembuluh darah yang ada dijantung terganggu, diantaranya yang populer "ARTERIOSKLEROSIS" dan Jantung Koroner (Penyumbatan Pembuluh Koroner).

Arteriosklerosis yang berasal dari kata ARTERI yang artinya pembuluh darah dan sklerosis artinya pengapuran, jadi arteriosklerosis adalah penyumbatan pada pembuluh darah yang diakibatkan oleh penimbunan kolesterol, bekuan darah dari trombosit (platelet) dan jaringan lainnya sehingga menjadi endapan yang disebut plag (Plague), sehingga pembuluh darah menjadi kaku, sempit dan bahkan tersumbat. Proses arteriosklerosis diawali dari suatu goresan pada "intima" yaitu lapisan bagian dalam arteri yang diakibatkan oleh kadar gula darah yang tinggi, nikotin, homocystein (suatu produk sampingan dari pencernaan protein dalam tubuh), virus atau bakteri. Peradangan atau infeksi juga dapat merusak intima.

Kerusakan intima akan memicu penimbunan kolesterol. Lemak yang jahat (LDL) dan trombosit akan tersangkut pada intima yang rusak (tidak halus dan licin), diikuti pula dengan penumpukan bahan-bahan lainnya yang akhirnya timbul plak. Penumpukan plak ini bila terjadi pada pembuluh koroner yang ada di jantung yang mengakibatkan otot jantung tidak memperoleh makanan maka kita mengalami serangan jantung koroner. Oleh karena itu kita harus tetap menjaga agar dinding pembuluh darah bersih, halus, mulus, licin dan elastis, sehingga darah bisa dengan mudah dan lancar melewatinya.

Tanda-tanda Serangan Jantung:
Gejala serangan jantung pada setiap orang berbeda-beda, bahkan ada yang tanpa keluhan atau symtomless, yang lebih dikenal silent infartion. Namun demikian tanda-tanda suatu serangan jantung pada umumnya adalah:

o Rasa tertekan, nyeri, penuh/mencengkram di daerah dada yang berlangsung beberapa menit,
o Nyeri dada yg menjalar ke bahu kiri, lengan atas, punggung bahkan sampai ke dagu dan gigi,
o Nyeri dada yang semakin lama semakin sering,
o Nyeri di bagian perut bagian atas,
o Sesak nafas,
o Berkeringat banyak tanpa melakukan kegaiatan apa-apa,
o Pusing, terasa ringan seperti mau pingsan,
o Mual dan muntah-muntah

Faktor-faktor Resiko:
Untuk menjaga agar jantung tetap sehat dan menghambat timbulnya jantung koroner , kita harus memperhatikan faktor-faktor resikonya, yaitu 4 faktor yang tidak bisa dihindari dan faktor yang bisa dihindari yaitu:

Faktor yang tidak bisa dihindari:
o Jenis kelamin; Penyakit jantung koroner (PJK) lebih banyak diderita kaum pria,
o Keturunan; Bila dalam keluarga ada yang mengidap hipertensi maka anda mudah mengalaminya dan kecenderungan kena PJK menjadi lebih besar,
o Ras; Bangsa berkulit hitam, indian atau kulit berwarna lainnya akan mudah terkena PJK dan tekanan darah tinggi dibanding dengan bangsa kulit putih,
o Usia; Di atas 65 tahun, lebih mudah terkena PJK.

Faktor yang dapat dihindari:
o Merokok;
o Hipertensi;
o Kolesterol;
o Diabetes;
o Obesitas;
o Kurang olah raga;
o Alkohol, dan
o Stres.

Anjuran untuk menjaga jantung sehat:
o Stop merokok;
o Lakukan Medical Check Up;
o Olah Raga;
o Turunkan berat badan;
o Diet yang sehat; banyak makan ikan, buah-buahan dan sayur serta hindari lemak jenuh;
o Jangan stres.

Untuk membuat jantung awet muda maka kita perlu mengetahui sasaran yang harus dicapai sehingga bisa mewujudkan jantung kita tetap terjaga dengan baik dan awet muda, yaitu:

o Indeks masa tubuh 18,5 - 25
o Tekanan darah <135/85 mm Hg
o Kolesterol total < 200 mg/dl
o LDL < 100 mg/dl
o HDL > 40 mg/dl (pria) atau > 50 mg/dl (wanita)
o Trigliserida < 150 mg/dl
o Gula darah puasa < 110 mg/dl ata HbA1c < 6,5%
o Asam urat < 7 mg/dl (pria) atau < 5,7 mg/dl (wanita)

Nah rekan-rekan marilah kita mulai menjaga jantung kita, agar kita tetap sehat dan bersemangat, sedangkan umur, kita serahkan kepada Allah swt, sebagaimana firmanNya dalam surat Al A'raf [7]:34, yang artinya: Tiap-tiap umat mempunyai batas waktu, maka apabila telah datang waktunya mereka tidak dapat mengundurkan barang sesaatpun dan tidak dapat (pula) memajukannya.

Disusun oleh : Edy Subiarto dari berbagai sumber

Read more »

Jaga sehatmu di hari Senjamu

Ketika kita terpaksa harus pakai kacamata bila membaca, bercermin tampak uban semakin banyak, encok mulai sering kumat dan lupa akan nama tetangga di sebelah rumah. Kita mulai merasakan tua. Banyak orang lalu cemas dan panik, kemudian berusaha mencari bermacam-macam solusi, datang ke toko-toko obat mencari obat kuat, atau mencoba "makanan sehat", iklan-iklan di tv dan media menawarkan berbagai minuman ini dan makanan iitu, bahkan ada orang yang nekat meminta suntik untuk mengencangkan kulit atau menjalani operasi plastik.

Proses penuaan akan diikuti dengan timbulnya berbagai penyakit, penyakit-penyakit yang dijumpai pada orang tua kekbanyakan adalah penyakit jantung, stroke, diabetes, ostopirosis atau kanker, disamping penyakit infeksi yang masih banyak dijumpai pada semua usia di negara berkembang. Semua ini sangat tergantung pada kita sindiri, kemauan kita dan sikap kita. Bila kita melakukan hal-hal yang salah, penyakit akan timbul, kita menjadi makin lembah, makin lamban, makin sakit dan makin menderita. Sebaliknya bila kita mengambil sikap yang benar, akan membuat kita makin sehat, bugar, bersemangat, ceria dan berumur panjang.


Ambil langkah mulai sekarang, bagaimana kita dengan mudah, murah, bisa membuat hidup kita makin berarti. Kita dapat menikmati kehidupan ini sampai usia lanjut, berbahagia dikelilingi cucu, cicit. {disadur dari Jangan Mau(dikatakan)Tua}

Tak terasa kitapun sudah melewati tengah hari, karenanya marilah kita menyimak (mungkin bermanfaat) satu demi satu ringkasan artikel-artikel yang akan dipublish sebagai berikut:
Jaga Jantungmu,
Jaga Gula Darahmu,
Jaga Keseimbangan Tubuhmu,
Jaga Kerangka Penyanggamu,
Jaga Jalan Makananmu,
Jaga Makananmu,
Jaga Keperkasaan & Kemolekanmu,
Jaga Istirahatmu,
Jaga Kebugaranmu
Bila ada rekan-rekan yang mempunyai pengalaman atau artikel lain silahkan memperkayanya. Terimakasih.

Read more »